Do pracy tak wstaję... muszę rano przygotować 3 śniadania sobie i mojemu, wykąpać się, ubrać, posprzątać kuchnię i dojechać do firmy i tyle to zajmuje niestety, ale tak, wstaję przed budzikiem... z głodu się budzę :-D
Cześć Dziewczynki :-) Nie wiem jak Wy, ale się strasznie zmęczyłam tymi świętami, żarciem i nic nie robieniem, masakra. Na szczęście to już koniec i jutro do pracy a później siłownia :-)) i jeszcze wpis do zeszyciku: DNT MISKA Omega3, Vita-min, Immuno-Complex, Liponexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1dbc7df524343b3a01daaadaa7fcadf.png zostałam oszukana [...]
Dobry wieczór. Pomału wracam do żywych. Kazali brać jakiś ibuprom i smarować gardło obrzydliwą maścią, ale pomaga. Dietę trzymam cały czas tą samą 1700 kcal BTW 100/100/100, ale nie ćwiczę jeszcze :-( Dziś po raz pierwszy wyszłam z domu i od razu kazali iść do pracy. Myślę, że od poniedziałku wrócę na siłkę, póki co muszę wydobrzeć
[...] bardzo po woli się poprawia. No i nadal boli głowa i nos. Przedłużyli antybiotyk do 10 dni Na razie ćwiczę w domu, jak czuję moc. A że od poniedziałku musiałam wrócić do pracy, to dziś nie czuję mocy %-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, [...]
[...] wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15 kg, 15x 15 kg 12. Prostowanie tułowia na ławeczce 15x, 15x Rower 20 min. i rozciąganie Poza tym rower w terenie ok. 40 min - do pracy sobie jeżdżę zamiast samochodem śmierdzącym, a co /-)_ Zakwasy wstępnie przepalone, ale na razie ciężarów nie zwiększam, bo ledwo skończyłam trening #-P zmęczona, ale [...]
[...] No nic, na razie przystopuję trochę (tzn. obecnie mam problem z chodzeniem, ale jak mi przejdzie :-)) to będę ćwiczyć, tylko delikatniej Trudno, może nie będę koksem, ale nie zamierzam rezygnować z siłowni Zapiszę się do klubu różowej hantelki }:-( I nie zostałam w szpitalu, jeżdżę na 06:00 rano, dają solumedrol, a później na 07:00 do pracy
[...] pierwszy raz idealnie niestety nie jest ale zważywszy na czas jaki mi to zajęło to i tak Macie jakieś sugestie? Rowerek dziś też był- 1,5h. Jeszcze się zastanawiam czy do pracy nie dojeżdżać w ten sposób. Autobusem jadę ok. 30-40min. Rowerkiem zapewne będzie nieco dłużej ale ten pomysł misie podoba Acha i jeżeli dieta choć na ten pierwszy [...]
[...] na ryjek zaraz po wpisie do dziennika, 2h drzemki pozwoliło mi umyć zęby i pójść dalej spać... Czyli zmęczony byłem, ciekawe jak mocno na to wpłynął LC? Dzisiaj poszedłem do pracy trochę odpocząć i nawet się coś udało. Trening - 17:20 Obwody: 3x7min (30/10sek). Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Dzisiaj bez [...]
jutro ostatni dzien do pracy przy produkcji i od środy do biura, kierownik kory odchodził powiedział mi czym bede sie zajmował itp. o kurva masakra, nie wiem czy podołam temu kurva, ale jak dam rade to ide po podwyżke odrazu
[...] szkoleniowy. Troche tez za pozno sie wybralismy, bo zaraz zamykali silke Wiem juz co i jak, tylko przysiady musze dopracowac. Dzis jestem nieprzytomna, spalam z 5 h i dieta niestety tez kiepska, dlatego nawet nie daje wypiski. Zaraz klade sie spac , bo jutro rano zamierzam pobiegac o ile bedzie taka piękna pogoda jak dzis A na 12 do pracy...
24.05.2016 dnt witam, dzis odpoczynek, do pracy na rowerze z 6min :) w pracy dzis 10h, po powrocie zjadlem 400g indyka + miche warzyw i dalej ssanie bylo xD zaczely sie problemty z jelitami, brzuch wzdety, w kiblu byle chyba z 4 dni temu... Micha z dzis /SFD/Images/2016/5/24/9bf313ce1ac4428ba6eaa2e231e03c47.jpg
[...] itp. Ide na siłownie jest już 15-00 wracam kolo 17-00 przetrące jakiegos banana i potem obiad ryby ryz piersi surowki Standar i jest już godz. 17-30,omega 1 3. Do pracy na 21-00 wyjezdzam o 20-30 ,20-40 przed jeszcze uda mi się zjesc jakiegos grejpfruta banana ,jabłko ,odzywka bialkowa 4. W pracy jestem 9godz przerwy są od 00-30 do [...]
[...] Pompki i sit upy jakoś poszły. Ale ostatnie obwody to już masakra :-P Świadomość, że zostało do końca np jeszcze 7 była straszna, cała walka toczyła się w głowie %-) Dieta: http://img689.imageshack.us/img689/7576/pmj2.png Zrobiłam zdrowe zakupy, więc będzie można trochę urozmaicić te posiłki :-):-) Wypiska zrobiona, więc śmigam do pracy ;-)
[...] realizacji, jak pomyślę że ma zap*****lać to mam ochotę zamówić pizze :) W sumie problemem jest brak sprzętu, muszę kupić katenbella 25 kilowego i ze dwie 13 do tego, dwa 4 lub 5 kilowe ciężarki do machania na steperze. To co mam to już za mało i nie chce mi się robić znowu tych samych ćwiczeń. Zbyt dużo powtórzeń. Idę do pracy....miłego spania.
Kurcze.. znów mi się pedał odkręcił.. w drodze do pracy. Dobrze, że byłam już niedaleko i udało mi się kupić odpowiedni klucz. Swoją drogą tak są zamontowane, że się odkręcają zgodnie z kierunkiem pedałowania.. tzn. cały czas się będą odkręcać. Czy to przypadkiem nie powinno być odwrotnie:-?
Od momentu urazu (sforsowania) miałem tydzień tydzień l4 i kontrole, po czym wróciłem do pracy pracuje w serwise ogumienia także pracuje głównie rakami niejednokrotnie przy samochodach dostawczych. początkowo po powrocie do pracy odczuwałem jeszcze ból przy
[...] 50g Posilek 6 Twarog chudy, 100g ogorek swiezy, spory kawalek migdaly, 10g Czasem jem tylko 4 posilki ze wzgledu na prace czy inne obowiazki (oczywiscie zabieram posilek do pracy, zwykle bialko+warzywa+tluszcze) Jestem strasznie podlamana, bo w sierpniu jade nad morze i sie wstydze swojej sylwetki :( Czy jest mozliwe, aby w 1,5 miesiaca ja [...]
Z tego co ja wiem, w ostatniej poruszonej kwestii chodzi o zapasy glikogenu w mięśniach. Przy zwiększonym wysiłku to one najpierw ruszają, by zapewnić mięśniom energię do pracy, oczywiście po tym, co znajduje się w żołądku. Dlatego po np. 60 minutowym intensywnym treningu siłowym spalanie tłuszczu powinno rozpocząć się szybciej - nie ma już takich [...]
Mam pytanie odnośnie omletu z owsianką. Tzn rano mam bardzo mało czasu i trochę dojazd do pracy więc wstaje i jadę od razu i dopiero w pracy mam chwilę na jedzenie. Próbował ktoś robić omlet wieczorem pakować do lodówki i jeść rano? Jest smaczny? Nie traci na wartości przez to?